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ソルム(solmu)のブログ
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投稿日：2026/3/14
- 下腹だけ出やすいのは“骨盤まわり”が原因…？
- 「体重は増えていないのに下腹だけ出る」
「最近パンツがきつく感じる」
2月に入ると、こんなご相談が増えてきます。実はこの“下腹ぽっこり”、脂肪だけの問題ではなく、冬にゆるみやすい骨盤まわりが関係していることが多いんです。
寒い季節は活動量が落ちやすく、歩幅も小さくなりがちです。すると股関節やお尻の筋肉がうまく使われなくなります。本来、骨盤は周囲の筋肉に支えられて安定しますが、その支えが弱くなると前傾や後傾に傾きやすくなり、下腹が前に押し出される形になってしまうんですね。
さらに、背中が丸まり呼吸が浅くなると、お腹の奥の筋肉が働きにくくなります。表面だけをへこませようとしても、奥が使えていないと下腹はなかなか変わりません。
「腹筋をすればいいですか？」と聞かれることも多いですが、固まった状態で力を入れると、かえって反り腰になったり腰が張ったりすることもあります。まずは使える状態をつくることが大切なんです。
solmuでは、下腹が気になる方に対して、骨盤と呼吸のバランスを丁寧に整えていきます。
施術では、
・骨盤の傾きを調整して土台を安定
・股関節の動きを引き出してお尻を使いやすくする
・肋骨を整えて呼吸を深める
・体幹が自然に働く姿勢バランスへ調整
といった流れで、力まなくても引き締まりやすい体を目指していきます。
施術後に「お腹が軽い」「立ち姿が変わった」と言われるのは、骨盤の支えが戻っているからなんですよ。
日常では、
・歩くときにお尻を軽く意識する
・深呼吸でお腹と背中を同時に動かす
・長時間同じ姿勢を避ける
こうした小さな習慣が、冬の下腹対策にはとても効果的です。
下腹は、体の土台のサインです。無理に締めるより、まず整えること。2月のうちに土台を整えて、春に向けて軽やかな体をつくっていきたいところですね。【整体サロン】solmu - ソルム
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