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ソルム(solmu)のブログ
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投稿日：2026/3/16
- 食事を減らしても変わらない…
- 「年明けから少し食事を気をつけているのに変わらない」
「むしろ体が重い感じがする」
2月に入ると、こんな“停滞ダイエット”のお悩みが増えてきます。実はこの時期、食事量よりも“体の巡りと姿勢”が影響していることが多いんです。
冬は活動量が落ちやすく、筋肉の動きが小さくなります。特にお尻や股関節の大きな筋肉が使われにくくなると、基礎代謝が下がりやすくなります。本来、代謝を支えるのは体の大きな筋肉なんです。ここが働いていない状態で食事だけを減らすと、体は守りに入り、余計に燃えにくい状態になってしまいます。
さらに、猫背や反り腰の姿勢が続くと、お腹まわりがうまく使えなくなります。呼吸も浅くなり、巡りが悪くなることで「頑張っているのに変わらない」という停滞感につながるんですね。
「もっと食事を減らせばいいですか？」と聞かれることもありますが、無理に減らすと筋肉まで落ちやすくなり、さらに代謝が下がってしまうこともあります。
solmuでは、停滞していると感じる方ほど、まず体の土台を整えることを大切にしています。
施術では、
・骨盤を整えて下半身の筋肉を使いやすくする
・股関節の動きを引き出して代謝を上げやすくする
・肋骨を整えて呼吸を深める
・体幹が自然に働く姿勢バランスへ調整
といった流れで、燃えやすい体の状態をつくっていきます。
施術後に「体が軽い」「ポカポカする」という声が多いのは、巡りと土台が整っているからなんですよ。
日常では、
・歩くときにお尻を意識する
・長時間同じ姿勢を避ける
・深呼吸で体幹を動かす
こうした小さな習慣が、停滞打破のきっかけになります。
ダイエットが止まるのは、意志が弱いからではありません。今の体の状態に合った整え方ができていないだけなんです。春に向けて、無理なく燃える体をつくっていきたいところですね。
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