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ソルム(solmu)のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 朝から腰が重い？2月に増える“冷え固まり腰”
- 「朝起きた瞬間から腰が重い」
「動き出すまでに時間がかかる」
2月に入ってから、こうした“朝腰”のご相談が増えています。実はこの時期、寒さによって筋肉が固まりやすくなることで、腰の動き出しが悪くなっていることが多いんです。
冬は体温が下がりやすく、血流もゆっくりになります。特に腰まわりは体の中心に近い場所ですが、長時間同じ姿勢で寝ていると巡りが滞り、筋肉がこわばった状態になりやすいんですね。そのまま急に起き上がると、「重い」「張る」「伸びない」といった違和感につながります。
さらに、猫背や反り腰の姿勢が続いていると、寝ている間も腰に負担がかかりやすくなります。骨盤の傾きがあると、片側の腰だけが固まりやすいことも少なくありません。
「年齢のせいかな」と感じる方もいますが、実際は“冷えと姿勢の積み重ね”が原因であることが多いんです。
solmuでは、朝の腰の重さを感じる方に対して、腰だけを強く押すことはしません。大切なのは、骨盤と股関節のバランスを整えることなんです。
施術では、
・骨盤の傾きを調整して腰の負担を軽減
・股関節を動きやすくして支えを分散
・背中と呼吸を整えて巡りを改善
・力を入れなくても立てる姿勢へ調整
といった流れで、朝から動きやすい体を目指していきます。
施術後に「立ち上がりが楽」「腰が軽い」と言われるのは、腰だけに頼らない支え方が戻っているからなんですよ。
日常では、
・起き上がる前に軽く膝を抱える
・急に立たず、ゆっくり体を起こす
・寝る前に深呼吸を入れる
こうした小さな習慣が、2月の朝腰対策になります。
朝の腰の重さは、体が冷えて固まっているサインです。無理に動かすのではなく、土台から整えて、軽やかな一日をスタートさせていきたいところですね。
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