越谷駅前鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/12/19
- ツボシリーズ4 『足三里』
- こんにちは^^
超谷駅前鍼灸整骨院です。
今回も、お悩みが多い症状に効果のあるツボシリーズを書いていきます！
今日は
・疲れが取れにくい
・胃の調子がすぐれない
・脚がだるい
そんな方におすすめのツボ「足三里（あしさんり）」をご紹介いたします♪
○ツボの場所
足三里は、
膝のお皿（外側）のすぐ下あたりにあります。
膝の外側のくぼみに指を置き、
そこから指幅3本分ほど下におりたところの、少し外側が足三里です。
押すと少しズーンと響く感じがある場所です。
○ツボの効能
足三里は、東洋医学で昔から “元気をつくるツボ” として有名です。
・疲労回復
・胃の不調
・食欲不振
・足のだるさ
・免疫力アップ
・ストレスによる消化不良
など、身体の内側の不調に幅広く効果があるとされています。
特に現代では、ストレスや不規則な生活で胃腸が弱まりやすい方にぴったりのツボです。
○ツボの押し方
親指でツボにゆっくり圧を加え、
5秒押して → 離す を3～5回ほど繰り返します。
イスに座った状態で、膝を軽く曲げて押すと刺激しやすいです。
痛すぎない「気持ち良く響く」強さが最適です♪
○豆知識
足三里は「足の陽明胃経（いけい）」に属するツボで、
胃腸の働きや、全身のエネルギー循環に関わるポイントです。
そのため、足三里を刺激すると…
・身体が温まりやすくなる
・胃腸の働きが整う
・立ち仕事や歩き疲れが軽くなる
・体力の底上げにつながる
など、全身の回復力が高まります。
昔の武士や旅人は「足三里にお灸を据えて旅に出た」と言われるほど重要視されてきたツボです^^
毎日のケアに取り入れると、体調管理がぐっと楽になりますよ♪
ご予約や身体のお悩みもお気軽にご相談ください^^
次回もお楽しみに♪
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投稿者
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