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アクイラ せんげん台(AQUILA)のブログ
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投稿日：2025/12/21
- キックボクシングと筋トレ、どっちがいいの？
- 「ダイエットや運動を始めたいけど、キックボクシングと筋トレ、結局どっちがいいの？」
これは当院でもとてもよく聞かれる質問です。
結論からお伝えすると、
動ける体”をつくりたいなら、キックボクシングがおすすめです。
ただし、どちらにも役割があり、目的によって選び方が変わります。
筋トレのメリット・デメリット
筋トレは、筋力アップや基礎代謝の向上にとても効果的です。
正しく行えば、姿勢改善やボディラインづくりにもつながります。
一方で、
・動きが単調になりやすい
・部分的な筋肉に偏りやすい
・日常動作とのつながりを感じにくい
といった点もあります。
筋肉はついても、「実際に動いたときに使えない体」になってしまうケースは少なくありません。
キックボクシングのメリット
キックボクシングは、
パンチ・キック・ステップといった全身運動を連続して行います。
そのため
筋力、心肺、機能、バランス、瞬発力、体幹
を同時に鍛えることができます。
特に大きなポイントは、
「使える筋肉」「連動して動く体」が自然と身につくことです。
日常生活や仕事、家事、スポーツでも
「疲れにくくなった」
「動きが軽くなった」
「肩こりや腰の違和感が減った」
と感じる方が多いのも特徴です。
ダイエット・不調改善との相性
キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動の要素を併せ持っています。
そのため脂肪燃焼効率が高く、ストレス発散にもなります。
また、全身を大きく動かすことで血流が良くなり、
肩こり・腰痛・自律神経の乱れといった不調改善にもつながりやすいのが特徴です。
「鍛えるための運動」ではなく、
「体を整えながら動けるようになる運動」
それがキックボクシングです。
どちらか迷ったら
・見た目を大きく変えたい
・まずは筋肉量を増やしたい
という方は筋トレからでもOKです。
ただし、
・疲れにくい体をつくりたい
・日常動作を楽にしたい
・不調を予防しながら運動したい
・楽しく続けたい
このような目的なら、キックボクシングは非常に相性が良い選択です。
運動は「きついもの」ではなく、「体が変わる楽しさ」を感じられるもの。
ぜひ自分の体と向き合いながら、続けられる運動を選んでみてください！
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