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アクイラ せんげん台(AQUILA)のブログ
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投稿日：2026/3/15
- 女性ホルモンの影響で痩せにくくなることってあるの？
「食事を気をつけているのに体重が落ちない」「昔より太りやすくなった気がする！」そんな声を整体院でもよく聞きます。
実は女性の体には、エストロゲンとプロゲステロンという2つの女性ホルモンがあり、このバランスが体重や体脂肪のつき方に関係しています。
まずエストロゲンというホルモン。これは脂肪の代謝を助けたり、筋肉量を維持したりする働きがあります。つまりエストロゲンがしっかり分泌されていると、脂肪が燃えやすく、体型も比較的キープしやすい状態になります。
でも年齢を重ねたり、ストレスや睡眠不足が続いたりすると、このエストロゲンは少しずつ減っていきます。するとどうなるでしょう？脂肪が燃えにくくなり、同じ食事量でも太りやすく感じることがあります。特に40代以降になると「昔と同じ食事なのに太る！」と感じる方が増えてきます。
もう一つ関係するのがプロゲステロンというホルモンです。これは生理前に増えるホルモンで、体が水分をため込みやすくなります。そのためむくみが出やすくなり、体脂肪が増えていないのに体重が1kgから2kgほど増えることもあります。
生理前になると「体重増えた！なんで？」と焦ったことはありませんか？実はこれ、脂肪ではなく水分の影響のことも多いんです。
さらにこの時期は食欲も増えやすくなります。甘いものが食べたくなったり、つい食べ過ぎてしまったりするのもホルモンの影響だったりします。
ただしここで大事なポイントがあります。女性ホルモンだけが痩せない原因ではないということです。実際に食事内容を見てみると、たんぱく質が不足していたり、炭水化物が多くなっていたりするケースがとても多いです。さらに運動量が少なく、筋肉量が落ちていることもよくあります。
特に女性は年齢とともに筋肉量が減りやすく、基礎代謝も下がっていきます。若い頃と同じ食事量のままだと、どうしても太りやすくなってしまいます。
だからこそ大切なのは、無理な食事制限ではなく体の仕組みに合わせて生活習慣を整えることです。たんぱく質はしっかり摂れていますか？運動する習慣はありますか？睡眠は足りていますか？
女性ホルモンの変化は誰にでも起こる自然なものです。でも生活習慣を整えることで、体はしっかり変わっていきます！体の変化を理解しながら、自分に合った方法で健康的に体重管理をしていきましょう！
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