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アクイラ せんげん台(AQUILA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 去年と同じ体で、4月を乗り越えられると思いますか？
- もうすぐ4月です。新しい部署、新しい肩書き、新しい責任。華やかな話に聞こえますよね。
でも、あなたの体はどうでしょう。去年より若くなっていますか。
答えは、ノーです。これは意志の話でも、根性の話でもありません。
生理学的な事実です。人間の回復力は30代を境に確実に落ちていく。
疲労が抜けにくくなる。睡眠が浅くなる。ちょっとしたストレスが内臓まで響く。
あなたの周りにいませんか？去年まで元気だったのに、ある日突然、長期休養に入った先輩が。
あれは特別な人の話じゃないんです。「体を後回しにしたまま、仕事だけ重くなっていった人」の末路です。
4月になってから整えようとしても、遅い
新生活が始まった瞬間、あなたの脳と体は環境への適応にフルリソースを使います。新しい人間関係、新しいルール、新しい責任。それだけで体力を使い切る。そこに睡眠不足と食事の乱れが重なったとき、体は静かにSOSを出し始めます。気づくのは、たいてい5月の連休明けです。
火事が起きてから火災保険に入ろうとしても、遅い。それと同じです。
今すぐ変えてほしい、たった3つのこと
睡眠を削るな。 以前は5時間でも動けた。でも今は違います。7時間を死守してください。睡眠不足は毎日少しずつ、判断力と感情のコントロールを蝕みます。気づいたときには、かなりやられています。
朝ごはんを抜くな。 脳が一番エネルギーを必要とするのは午前中です。忙しくてもバナナ1本、おにぎり1個でいい。「何か口に入れる」だけで、4月の自分がまるで違います。
体を動かせ、5分でいい。 寝る前に肩を回し、首を倒し、背中を伸ばす。それだけです。体を動かさない日が続くと、疲れているのに眠れない最悪の状態に入ります。
4月まで、まだ少し時間があります。新しいステージに立つあなたに必要なのは、やる気でも気合でもなく、それを支える体です。今週から、一つだけ変えてみてください。あなたの頑張りを、ちゃんと受け止められる体でいてください。
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