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アクイラ せんげん台(AQUILA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 食後のコーヒーと貧血の関係性
- 食後の一杯って、なんでこんなに美味しいんでしょう。食事が終わって、ほっと一息。
コーヒーを飲むことで「ちゃんとリセットできた気がする」という方、多いと思います。
でもちょっと待ってください！でもちょっと待ってください！
そのコーヒー、食事の直後に飲んでいませんか？
じつはそのタイミングが、体にとってかなり厄介な問題を引き起こしている可能性があります。
コーヒーは「鉄」を奪う
コーヒーに含まれるタンニンという成分は、食事から摂った鉄分と腸の中で結びついて、吸収を大きく妨げます。食後すぐのコーヒーだと、せっかく食べた肉や野菜から摂れるはずだった鉄が、ほとんど体に入ってこない。
鉄が足りなくなると、血液中のヘモグロビンが減ります。酸素を全身に運ぶ力が落ちる。これが貧血です。
疲れやすい、頭が重い、午後になるとぼーっとする。心当たりはありませんか？
それ、貧血のサインかもしれません。
特に女性は月経による鉄の損失もあるため、食後コーヒーの習慣が積み重なると、知らないうちに慢性的な鉄不足に陥ることがあります。男性も油断は禁物です。
貧血と肩こり・腰痛、実は繋がっている
「肩こりがひどくて」「腰が慢性的に痛い」という方に聞きたいのですが、もしかして貧血の検査、最近受けましたか。
鉄不足で酸素の運搬が滞ると、筋肉への酸素供給も落ちます。酸素が足りない筋肉は疲労しやすくなり、硬くなる。その結果として起きるのが、慢性的な肩こりや腰痛です。
マッサージに行っても翌日には戻る、ストレッチしても改善しない――そういう「なぜか取れないコリ」は、筋肉の問題ではなく血液の問題である場合があります。根っこを直さないと、表面をいくらほぐしても追いつきません。
じゃあ、コーヒーをやめなきゃいけないの？
そんなことはありません。ルールはシンプルです。食後30分から1時間、コーヒーを待つ。それだけです。
食事から鉄が吸収されるのは主に食後30～60分の間。そのタイミングさえ外してしまえば、コーヒーは問題なく楽しめます。食事の1時間後に淹れるコーヒーは、ちゃんと美味しいです。むしろ少し待つぶん、ありがたみが増すかもしれない。
肩がこる、腰が痛い、疲れが取れない。もしそれが日常になっているなら、毎日の食後コーヒーを一度疑ってみてください。体の不調の原因は、意外と「毎日の小さな習慣」に隠れています。
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