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ストレッチヒーロー 加古川店のブログ
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投稿日：2026/1/28
- 冷え性について
- こんにちは。
ストレッチヒーロー加古川店です。
今回は「冷え性」について紹介します。
冷え性とは、体温調節機能が上手く働かず、手足や体の末端が温まりにくい状態が続くことです。
その影響で、肩こり・むくみ・不眠などを引き起こします。
冷え性の原因は大きく4つに分かれます。
１． 血行不良：心臓から遠い手足は血流が後回しになりやすい。
２． 自律神経の乱れ：ストレスや過労、不規則な生活で血管が収縮し血流が悪化します。
３． 筋肉量の不足：筋肉は熱を生み出すため、少ないと熱が作られにくくなります。
４． その他：貧血、甲状腺機能低下症、膠原病なども関連する場合があります。
さらに、冷えは性別によっても原因が少し変わります。
女性：男性に比べて筋肉量が少ないです。筋肉は体温の上昇にとても大きな役割を果たしています。女性は筋肉量より脂肪が多い特徴を持っています。脂肪は冷えてしまうと温まりにくい性質を持つため、女性は冷えが起こりやすいといわれています。
男性：加齢による筋肉量低下や、臓器などの老化によって基礎代謝が下がり、冷え症になるケースが多いです。男性の冷えは手足などの末端の冷たさだけでなく、頻尿や腰痛、肩こりといった症状で気づくことがよくあるといわれています。
このように、冷えの原因は様々です。
ストレッチでは、血行不良、自律神経バランスの調整、筋肉量の不足、この３つ改善できます。
そのため、基礎代謝が上がり痩せやすい体質に変わるなど、健康に繋がりますのでとても効果的です。
是非一度、ストレッチを体験してみてください！
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