ストレッチヒーロー カコガワテン
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ストレッチヒーロー 加古川店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/3
- 反り腰の原因とそのデメリット
こんにちは！
ストレッチヒーロー加古川店です。
今回は「反り腰」について紹介します。
反り腰になる原因は大きく4つの項目に分類されます。
1． 筋力低下・筋肉のアンバランス
2． 姿勢の癖
3． 生活習慣
4． 特定の疾患
上記の4つが反り腰の原因です。
・筋力低下：腹筋や背中、お尻の筋肉が弱くなると骨盤が安定せず、前傾しやすい。
・姿勢の癖：前かがみの姿勢をとることで、無意識に腰をそらせようとする。
・生活習慣：お腹が出ることで、重心が前方に移動し、腰をそらせる姿勢が常態化する。
・特定の疾患；変形性股関節症など、股関節の硬さにより、骨盤の前傾を引き起こす。
反り腰でのデメリットもたくさん出てきます。
前重心になりやすいため、少しの段差でつまずくことが多くなり、転倒などで骨折をする可能性が高くなることや、膝の痛みにつながることが考えられます。
他にも、慢性腰痛・腰部脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・腰椎分離症など腰周辺の怪我が多くなり、最悪の状態だと歩けなくなってしまう恐れも考えられます。
理想の体のラインとしては、耳→肩→股関節の真ん中→くるぶしが横から見て一直線がきれいな姿勢といわれています。
その姿勢を作るためにも、ストレッチで柔軟性を上げることや、普段の姿勢を意識すること、筋力トレーニングをする必要があります。
当店では、全身のストレッチや体幹トレーニング、骨盤矯正や姿勢指導など様々なメニューがございます。検査などを用いて苦手なところや逆に得意なところなど細かく身体について調べていきます。
反り腰や姿勢のことで少しでも気になっている方は是非当店にお越しください。
一緒に悩みのない理想の体を作っていきましょう！
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ストレッチトレーナー
西村 豪志ニシムラ カツシ
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