ストレッチヒーロー カコガワテン
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ストレッチヒーロー 加古川店のブログ
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投稿日：2026/3/21
- 重だるい体とサヨナラする「魔法の習慣」
- こんにちは！すっかり空気が入れ替わり、季節の歩みを感じる今日この頃ですね。
「なんだか最近、体が重い」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
そんな不調を感じていませんか？
実は、季節の変わり目は私たちが思っている以上に、体にとってハードな時期なんです。
＜なぜ「季節の変わり目」は体が固まるの？＞
大きな原因は「寒暖差」です。気温の変化に体が対応しようとフル稼働することで自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。体がギュッと縮こまると血行が悪くなり、それが「重だるさ」や「冷え」の正体となります。
＜ストレッチは「自分へのチューニング」＞
そんなときにおすすめしたいのが、1日5分のストレッチ。
「頑張って体を柔らかくする」のではなく、緊張した筋肉を「緩めてあげる」イメージで取り組んでみましょう。
肩甲骨を回す： 呼吸が深くなり、自律神経のスイッチが整います。
脇腹を伸ばす： 縮こまった胸が開き、前向きな気持ちが湧いてきます。
股関節をほぐす： 下半身の血流が良くなり、むくみの解消に繋がります。
変化を楽しむ心を持とう
季節が変わるように、私たちの体のコンディションも毎日変わります。「今日はここが固いな」と自分の声に耳を傾ける時間は、忙しい日常の中での大切なセルフケアになります。
無理のない範囲で、ゆっくり深く呼吸をしながら体を伸ばしてみてください。
次の季節を軽やかな足取りで迎えられるよう、今夜から「心地よいストレッチ」を取り入れてみませんか？
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