ストレッチヒーロー カコガワテン
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ストレッチヒーロー 加古川店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- ダイエット中に意識すること
- こんにちは！
ストレッチヒーロー加古川店です！
今回は「ダイエット中に意識すること」について紹介します。
大きく４つ意識するポイントをまとめました。
1.姿勢と「動的」なアプローチ
過度な負荷をかけるよりも、まずは体の構造を整えることが代謝アップの近道です。
肩甲骨周りの可動域： 肩甲骨周辺には、脂肪燃焼を助ける「褐色脂肪細胞」が多く存在します。ここを動かすストレッチを取り入れることで、効率よくエネルギーを消費できる体質を目指せます。
正しい姿勢のキープ： 反り腰や猫背を改善し、骨格を本来の位置に戻すだけで、内臓の働きが活性化し、ぽっこりお腹の解消にもつながります。
2. 睡眠とホルモンバランス
ダイエットの成否は、寝ている間に決まると言っても過言ではありません。
7時間以上の睡眠： 睡眠不足は食欲を増進させるホルモン（グレリン）を増やし、満腹感を感じるホルモン（レプチン）を減らしてしまいます。
成長ホルモンの活用： 深い眠り（ノンレム睡眠）の間に分泌される成長ホルモンには、強い脂肪分解作用があります。
３．メンタルと記録の管理
モチベーションに頼らず「仕組み」で動くことが、リバウンドを防ぐ鍵です。
数値に一喜一憂しない： 体重は水分の増減で1～2kg簡単に変動します。数値よりも「鏡で見た時の体のライン」や「服のゆとり」を指標にしましょう。
小さな変化を言語化する： 「階段で息が切れなくなった」「朝の目覚めが良い」など、体調の変化を記録することで自己効力感が高まります。
４．水分補給の最適化
代謝に必要な化学反応には、常に水が必要です。
こまめな常温水： 一度に大量に飲むのではなく、コップ1杯の水を1日8～10回に分けて飲みます。血流が改善され、老廃物の排出がスムーズになります。
当店では、ストレッチだけでなくダイエットに効果的なアイテムも販売しております。
代謝もよくすることができ、ストレッチで理想の身体を作っていきましょう！
ご来店お待ちしております
ストレッチトレーナー
西村 豪志ニシムラ カツシ
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