【自律神経専門整体】Wellness Salon Hinata
ジリツシンケイセンモンセイタイ ウェルネスサロンヒナタ
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- 三鷹駅南口から徒歩5分【快眠/ヘッドスパ/自律神経/首肩こり/睡眠/脳疲労/眼精疲労】
ヒナタ(Hinata)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/7
- ノンレム睡眠【三鷹/整体/自律神経/睡眠/不眠/疲労】
- 【三鷹駅 自律神経専門整体】
Wellness Salon Hinataの太田です。
前回は『レム睡眠』について
お伝えさせていただきました。
今回は『ノンレム睡眠』について
お伝えしていきたいと思います！
ただ『ノンレム睡眠』内容が少し濃いため、
2回に分けてお伝えいたします。
以前もお伝えしましたように
『ノンレム睡眠』は
◎深い眠りが多い
◎脳の活動は低下
◎筋肉の活動は維持されている
◎速い眼球運動はおきていない
このような状態です。
またレム睡眠と異なりノンレム睡眠では、
その深さから3～４つの段階に分けられます。
◎ステージ1
この段階は、眠り始めの非常に浅い段階です。
身体の筋肉はリラックスし、心拍数や呼吸がやや遅くなります。
意識はまだ完全に失われていないため、
簡単に目を覚ますことができます。
睡眠開始後の最初の数分間に見られます。
◎ステージ2
この段階ではより深い眠りに入りますが、
レム睡眠ほど深くはありません。
筋肉がさらにリラックスし脳波が遅くなり、
一定のパターンが見られます。
ノンレム睡眠の中で最も長い段階で、
通常は睡眠時間の約50%を占めます。
◎ステージ3・4
この段階は最も深いノンレム睡眠であり、
脳波は非常に遅く、深い休息が取られます。
身体の修復や成長ホルモンの分泌が盛んになり、
免疫機能の向上にも寄与します。
この段階では外部の音や刺激に対して鈍感になり
目を覚ましにくくなります。
睡眠の前半に多く見られます。
まずは『ノンレム睡眠』の前半で、
ノンレム睡眠のステージについてお伝えしました。
少し小難しい内容かもしれませんが…
次回はノンレム睡眠の働きについてお伝えいたします♪
《すべての人に、不調で諦めることのない生活を》
三鷹駅南口から徒歩5分
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