YES. Training Pilates Studio宇多津 ～ピラティス/パーソナル痩身/ダイエット～
イエス トレーニングアンドピラティススタジオ ウタヅ ピラティス パーソナル ソウシン ダイエット
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- 香川県綾歌郡宇多津町浜二番丁１２－５カーサ二番丁東１階
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イエス 宇多津(YES.)のブログ
プライベート
投稿日：2025/10/29
- 下半身痩せにはこれ！
- こんにちは！MIORIです！
ダイエットして体重落ちたのに
下半身が痩せない！！これは骨格のせいだ！と
決めつけている人いませんか？
諦めないで、以下を見直してみてください！
・塩分の取りすぎ
・水分不足
・循環系のトレーニングをする
・骨盤や前ももストレッチ
・筋膜ローラーをする
塩分と取りすぎると、体のアウトラインが
ぼやけやすいです！
1日6gを目安にしてみてください！
また、水分が少ないのも良くないので
1.5L以上は欲しいですね！
そして、運動も効果的です！
ふくらはぎは第二の心臓と言われているので
まずは、立てって通常の状態からつま先立ちになる
この動作を日常で取り入れましょう！
夜はお風呂に浸かり、寝る前に足を壁に上げて
10分くらいリラックスするのも良いですよ♪
あとは前ももが張る原因を改善するため
骨盤や前もものストレッチ、筋膜ローラーも
おすすめです
張りがある部分に直接アプローチできます
むくみの解消・血流促進・筋肉の柔軟性向上！
見た目がスッキリします♪
いいことたくさんです(^^)
一日10分からでも取り入れてみてください！
詳しいやり方はトレーニングにて(^^)
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