YES. Training Pilates Studio宇多津 ～ピラティス/パーソナル痩身/ダイエット～
イエス トレーニングアンドピラティススタジオ ウタヅ ピラティス パーソナル ソウシン ダイエット
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イエス 宇多津(YES.)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/22
- 努力なくできる痩せ習慣を紹介
まーーーーったく努力いらないけど
今日からできる痩せ習慣を紹介^_^
すでに実践している人も多いかもしれませんが
なぜいいのか、理論的にどうとかが
わかっていないまましている人も多いと思うので
ぜひおさらいを！！！
毎日の食事‥同じものを食べていても
その食べ方で身体が変わるかもしれません。
その食べ方とは『血糖値を意識した食べ方』です！
『ベジファースト』とかよく聞きますよね！
野菜から食べよう！ってやつです(≧∀≦)
最近では、研究結果的にも出てるみたい！！
とにかく血糖値を急上昇させる食べ方をするのがヤバい！
血糖値が急激に上がるとインスリンが大量分泌され、
脂肪をためやすくなるのです。
それを抑えてくれるのが野菜(´∀｀*)
【食物繊維】が糖の吸収をゆっくりしてくれます！
野菜→肉や魚→米、パン、麺類の順に
食べるだけという簡単すぎる！！
これを頭の片隅に置いて今日から実践してください^_^
食事は、野菜やスープから～
野菜の量が少なかったり、ドレッシングを
かけすぎると効果が期待できない可能性があるから
そこは注意しましょう！！
順番を変えるだけで健康かつ、痩せ習慣の一歩が
できる(^○^)
2026年ハッピーな年にしましょう～！
産後のお悩み、体力をつけたい、痩せたい、など
お悩みの方はご相談ください( ＾∀＾)
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