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浦和みんなの鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 寒さと肩こりの関係性について
- 寒さと肩こり
寒い日は、家の中でじっとしていたいもの。温かい部屋でのんびり過ごし、心地良くリラックスしたいという人が多いかもしれません。
多くの人が不調として感じている「肩こり」に医学的な明確な定義はありません。一般的には、頭頸部や腕を安定させる肩甲骨周辺、頸部などの筋肉に強張りや鈍痛など違和感のある状態を「肩こり」のと考える人が多いと思います。これらの筋肉の血行不良を引き起こす肩こりの原因は多様です
なお、以下に挙げるものが原因で肩こり症状が悪化している場合、意識的に体を動かす事が血流改善につながり、緩和に有効であると考えられます。
1. 寒い季節になると倦怠感・眠気が強まる
秋から冬にかけ、特に日照時間の影響が心身状態へ表れやすくなると言わます。気分が沈みがちになり、体を動かす気分になれなかったりで活動の低下・運動不足・自律神経系の乱れなどが続き、血行の滞りが生じると肩こり症状が強まる可能性も考えらます。
2. 急な気温低下に対して、防寒対策が十分でない
急激に寒くなる日や、暖かな日と肌寒い日が交互にくる様な期間が、季節の変わり目にはみられます。寒さ対策が十分でなかったりすると、1日寒さを我慢しながら過ごす事になります。この様な場合、一時的に肩こりや緊張型の頭痛に見舞われる事があります。また、防寒対策が不十分で、肩こり症状が長引く人もいます。
3. 寒いときに腕組み・猫背の姿勢を取ってしまう
寒さを感じた時に、体の前で腕を組んだり、背を丸めて寒さに耐える様な姿勢を取っていませんか？ 無意識にこれらの姿勢を繰り返していると、肩・首周辺の強張りにつながります。
身を縮こませる様な姿勢が習慣化すると、リラックスできにくくなり、肩こりが悪化しやすくなってしまいます。
4. 屋外や、寒い職場・室内で過ごすことが多い
屋外での仕事が多い人はもちろん、寒さを感じる環境の場合は、屋内でもしっかり対策する事が大切です。
5. 夏の間に食欲不振に悩んでいた
夏バテで偏食になり、バランスよい食事ができないと、冷え体質に傾き、筋肉のコリを生じやすい状態になってしまう事があります。
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柔道整復師
大谷 匠実オオタニ タクミ
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