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西川口みんなの鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- ランナー膝とは？
- ランニングを続けていると、膝の外側がズキズキ痛むことはありませんか？
それは「ランナー膝（腸脛靭帯炎）」かもしれません。
ランナー膝の原因
ランナー膝は、太ももの外側にある「腸脛靭帯」が膝の骨とこすれて炎症を起こすことで発生します。
主な原因は以下の通りです：
1長距離ランや坂道での負担 2フォームの崩れ（特に着地の角度）
3筋力バランスの乱れ（特に股関節やお尻の筋肉の弱さ） 4靴の摩耗や合わないシューズ
整骨院では、痛みの原因を根本から改善することを目的としています。
施術の一例をご紹介します：
1. 炎症の軽減
超音波療法やアイシングで、痛みと炎症を抑えます。
2. 筋肉のバランス調整
太もも・お尻・ふくらはぎなど、硬くなった筋肉を手技でほぐし、柔軟性を取り戻します。
3. 骨盤・姿勢の矯正
骨格の歪みを整えることで、膝への負担を軽減します。
4. セルフケア指導
ストレッチや筋トレの方法をアドバイスし、再発予防をサポートします。自宅でできる簡単ケア
1ランニング後の太もも外側ストレッチ
2フォームローラーでのマッサージ
3お尻（中殿筋）や体幹のトレーニング
ランナー膝は、早めのケアが回復のカギです。
「少し痛いけど走れるから大丈夫」と我慢していると、慢性化して走れなくなることも…。
整骨院で正しい治療とケアを行い、痛みなく走れる体づくりを目指しましょう！
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院長 柔道整復師
石元 竜起イシモト タツオキ
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