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西川口みんなの鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- ぎっくり腰にならないために
- ぎっくり腰を予防するためには
1. 適切な姿勢の維持: 長時間同じ姿勢でいると筋肉や関節に負担がかかりやすくなります。仕事や日常生活で適切な姿勢を保つよう心がけましょう。
2. 筋力トレーニング: 腰や背中の筋肉を強化することで、支える力が強くなります。特にコアトレーニングは効果的です。
3. 適度な運動: 運動不足は筋力の低下や関節の柔軟性の低下を招きます。定期的に適度な運動を行い、身体を柔軟に保ちましょう。
4. 重いものの持ち方: 重い物を持つ際は、腰を曲げずに膝を曲げて持ち上げるようにしましょう。また、できるだけ体をまっすぐに保つことも大切です。
5. 治療、早めのケア: ストレスや疲れが蓄積すると筋肉が緊張しやすくなります。定期的にケアやリラックスする時間を作り、緊張を解きましょう。
これらの対策を実践することで、ぎっくり腰を予防することができます。
しかし、万が一症状が現れた場合は早めにご相談ください。
普段から腰痛がある方は先に改善しておくのも重要です！
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院長 柔道整復師
石元 竜起イシモト タツオキ
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