整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
セイタイインリライフ カタコリヨウツウコツバンキョウセイケンコウコツストレッチマッサージ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 兵庫県加古郡播磨町東本荘１丁目５ー２１クリエートビル３F３C
- 播磨町駅徒歩4分（260m）土山駅徒歩25分（2km)
リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/26
- 寝つけないのはなぜ？ 眠りが浅い原因と対策
- 「布団に入っても頭が冴える」「寝たのに疲れが取れない」「夜中に何度も起きる」この悩みは、意志や気合いの問題ではなく、体が休むモードに切り替わっていないことが原因のことが多いです。特に冬は冷えや肩こりで体が緊張しやすく、眠りが浅くなりがちです。
眠れない原因の代表は、交感神経が優位な状態が続くことです。交感神経は体を動かすスイッチで、仕事、家事、スマホ、ストレス、カフェイン、冷えなどで入りっぱなしになります。すると呼吸が浅くなり、首や肩に力が入り、体が「戦う姿勢」のまま布団に入ることになります。これでは寝つきにくく、眠りも浅くなります。さらに首肩のこりが強いと、寝返りが少なくなって血流が落ち、途中で目が覚めやすくなることもあります。
自分でできる改善の基本は3つです。1つ目は寝る前に体温を上げすぎない程度に温めること。湯船に浸かる、首の付け根を蒸しタオルで2分温めるだけでも切り替えがしやすいです。2つ目は呼吸を深くすること。鼻から吸って口から長く吐く深呼吸を5回。3つ目は刺激を減らすこと。寝る30分前はスマホを見ない、照明を少し落とす。これだけでも睡眠の質は変わります。
整体でできるケアは「休むモードに入りやすい体」を作ることです。当院では、睡眠を邪魔しやすいポイントとして、首・胸・背中の緊張、呼吸の浅さ、腹部の硬さ、頭部の緊張に注目します。筋肉や筋膜のこわばりをゆるめ、呼吸が入りやすい姿勢に整え、体の緊張を落としていきます。自律神経の調整を目的に、頭蓋調整や内臓調整、筋膜リリースなどを組み合わせ、その日の状態に合わせて施術します。
整体で期待できる効果は、寝つきが早くなる、夜中に起きにくくなる、朝のだるさが軽くなる、肩こりや頭痛が減る、日中の集中力が上がる、という形で出る方が多いです。睡眠は「回復の時間」なので、眠りが整うと体の痛みや疲労感も改善しやすくなります。
注意点として、強い不安感、動悸、いびきや呼吸が止まる、気分の落ち込みが続く場合は医療機関への相談もおすすめします。睡眠の悩みは一人で抱え込まず、体の緊張をほどくところから始めると変化が出やすいです。
整体院リライフ（播磨町役場前）
兵庫県加古郡播磨町東本荘1-5-21
肩こり／腰痛／頭痛／自律神経の乱れによる不調もご相談ください
ご予約はホットペッパーからどうぞ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,480 【初回限定】今だけ6名限定！！プレミアム整体90分6480円
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/25
-
●2026/3/22
-
●2026/3/21
-
●2026/3/16
-
●2026/3/12
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（13）
- 2026年2月分（16）
- 2026年1月分（13）
- 2025年12月分（17）
- 2025年11月分（15）
- 2025年10月分（18）
- 2025年9月分（20）
- 2025年8月分（23）
- 2025年7月分（19）
- 2025年6月分（21）
- 2025年5月分（14）
- 2025年4月分（15）
- 2025年3月分（9）
- 2025年2月分（11）
- 2025年1月分（11）
- 2024年12月分（6）
- 2024年11月分（12）
- 2024年10月分（16）
- 2024年9月分（17）
- 2024年8月分（10）
- 2024年7月分（1）
もっと見る
リライフのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,480 【初回限定】今だけ6名限定！！プレミアム整体90分6480円
|
|
新 規 |
¥4,480 【初回限定】6名限定！！スタンダード整体60分4480円
|
|
全 員 |
¥12,000 【迷ったらこれ】朝スッキリ起きられる首肩リセット整体 播磨町/加古川/明石
|
|
全 員 |
¥12,000 【本気で変えたい方】腰痛・反り腰・猫背を根本から整える全身整体60分
|
|
全 員 |
¥18,000 【腸の動きが悪い方に】腸活×自律神経ケアでぽっこり・便秘・疲労を改善90分
|
|
全 員 |
¥12,000 【小顔×自律神経】ストレス顔・くすみを解消する小顔整体60分
|
