整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
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- 兵庫県加古郡播磨町東本荘１丁目５ー２１クリエートビル３F３C
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リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- 2月の肩こりが重い理由 寒さだけじゃない3要因
- 2月になると「肩が石みたい」「首まで詰まる」「頭痛が増える」そんな声が一気に増えます。多くの人が寒さのせいと思いがちですが、実は寒さだけではありません。2月の肩こりが重くなる原因は、血流・呼吸・姿勢の3つが同時に悪くなりやすいからです。
まず血流。寒いと体は熱を逃がさないために血管をキュッと細くします。すると肩や首の筋肉に酸素が届きにくくなり、疲労がたまって固まりやすい。さらに冬は運動量が落ち、筋肉を動かして血を流す機会が減ります。これで肩こりが「取れない」「戻る」状態になりやすいです。
次に呼吸。寒いと体は縮こまり、無意識に呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと体は緊張モードになり、首肩に力が入りっぱなしになります。結果として、肩を揉んでもすぐ戻るタイプのこりに。仕事の忙しさや年度末のストレスが重なると、さらに呼吸が浅くなって悪循環です。
最後に姿勢。冬は上着が重くなり、スマホを見る時間も増え、背中が丸くなりやすい時期です。背中が丸いと胸がつぶれて胸郭が動かず、呼吸がさらに浅くなります。頭が前に出る姿勢は首の後ろの筋肉が常に踏ん張るので、首こりから頭痛につながる人も多い。姿勢は肩こりの“土台”です。
今日からできる2月の肩こり対策は「温める＋動かす＋呼吸」です。首の付け根を蒸しタオルで2分温める。その後、肩甲骨を寄せて戻すを10回。胸を開くストレッチを20秒×2回。最後に鼻から吸って口から長く吐く深呼吸を5回。これだけで血流が入りやすくなり、首肩の力みが抜けやすくなります。仕事中は30分に1回、肩をすくめてストンと落とす動きを3回入れるだけでも違います。
やりがち注意は、痛いところを強く揉みすぎること。血流が悪い状態で強刺激を入れると、逆に張り返すことがあります。じんわり温めて動かすのが正解です。
整体院リライフでは、肩だけを触るのではなく、呼吸が浅くなる胸郭の硬さ、姿勢の崩れ、首肩の緊張をチェックし、筋膜リリースや必要に応じて内臓調整・頭蓋調整も組み合わせて整えます。2月の重い肩こり、頭痛、自律神経の乱れが気になる方は、体の状態を一度確認してみてください。
整体院リライフ（播磨町役場前）
兵庫県加古郡播磨町東本荘1-5-21
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