整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
セイタイインリライフ カタコリヨウツウコツバンキョウセイケンコウコツストレッチマッサージ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 兵庫県加古郡播磨町東本荘１丁目５ー２１クリエートビル３F３C
- 播磨町駅徒歩4分（260m）土山駅徒歩25分（2km)
リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 乾燥で首肩がこる？ 実は呼吸が浅くなる季節
- 冬から春先にかけて「首と肩がガチガチ」「頭が重い」「いつもより呼吸がしづらい」この時期に増える不調があります。実はその背景に“乾燥”が関係していることがあります。乾燥すると首肩がこる、というと不思議に聞こえますが、ポイントは呼吸が浅くなることです。
乾燥すると、鼻や喉がイガイガして無意識に呼吸が小さくなります。さらに冷たい空気を吸うと喉を守ろうとして首の前側に力が入りやすい。小学生でもわかるように言うと、寒い日に首をすくめて歩くのと同じで、体は喉を守るために首を固めます。すると首の前が硬くなり、胸が開きにくくなって呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態が続くと、体は緊張モードになりやすく、首と肩が休めなくなります。呼吸を助ける筋肉は首や胸、肋骨まわりにもあります。浅い呼吸を続けるほど、それらが働きすぎて首肩がこり、血流が落ち、肩こりや緊張性頭痛につながることがあります。デスクワークで猫背がある方は、胸郭が動きにくくさらに呼吸が浅くなり、悪循環になりやすいです。
当てはまるサイン。口呼吸が増えた。喉が乾く。ため息が多い。吸う時に肩が上がる。胸が広がらずお腹だけ動く。これがある方は、首肩のコリを揉むより、呼吸を戻す方が早いケースがあります。
今日からできる対策は「潤す＋温める＋吐く」です。
まず室内の乾燥対策。加湿、マスク、温かい飲み物で喉を守ります。寝る前に喉を潤すだけでも、夜間の口呼吸が減って首の緊張が落ちやすいです。
次に首の付け根を蒸しタオルで2分温めます。冷えと緊張が抜けやすくなります。
最後に呼吸。鼻から吸って、口から長く吐く。吐く時間を吸う時間の2倍にして5回。吐くほど体のブレーキが入り、首肩の力みが抜けやすくなります。余裕があれば胸を開くストレッチを20秒入れると、さらに呼吸が深くなります。
やりがち注意。乾燥しているのに冷たい飲み物ばかり、寝る前までスマホで口呼吸、首を勢いよく回す。これらは首肩の緊張を強めやすいです。じんわり温めて、吐く呼吸で落ち着かせるのが正解です。
整体院リライフでは、首肩のコリを結果として捉え、呼吸が浅くなる胸郭の硬さ、首の前側の緊張、姿勢の崩れをチェックします。筋膜リリースに加えて必要に応じて内臓調整・頭蓋調整も組み合わせ、呼吸が入りやすい体へ整えます。乾燥の時期に首肩がこりやすい方は、呼吸から整えると変化が出やすいです。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,480 【初回限定】今だけ！！プレミアム整体90分6480円（加古川/播磨町/腰痛頭痛）
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/7
-
●2026/3/6
-
●2026/3/4
-
●2026/3/3
-
●2026/3/2
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（5）
- 2026年2月分（16）
- 2026年1月分（13）
- 2025年12月分（17）
- 2025年11月分（15）
- 2025年10月分（18）
- 2025年9月分（20）
- 2025年8月分（23）
- 2025年7月分（19）
- 2025年6月分（21）
- 2025年5月分（14）
- 2025年4月分（15）
- 2025年3月分（9）
- 2025年2月分（11）
- 2025年1月分（11）
- 2024年12月分（6）
- 2024年11月分（12）
- 2024年10月分（16）
- 2024年9月分（17）
- 2024年8月分（10）
- 2024年7月分（1）
もっと見る
リライフのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,480 【初回限定】今だけ！！プレミアム整体90分6480円（加古川/播磨町/腰痛頭痛）
|
|
新 規 |
¥4,480 【初回限定】スタンダード整体60分4480円（肩こり、頭痛、腰痛、便秘）
|
|
全 員 |
¥12,000 【迷ったらこれ】朝スッキリ起きられる首肩リセット整体 播磨町/加古川/明石
|
|
全 員 |
¥12,000 【本気で変えたい方】腰痛・反り腰・猫背を根本から整える全身整体60分
|
|
全 員 |
¥18,000 【腸の動きが悪い方に】腸活×自律神経ケアでぽっこり・便秘・疲労を改善90分
|
|
全 員 |
¥12,000 【小顔×自律神経】ストレス顔・くすみを解消する小顔整体60分
|
