整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
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- 兵庫県加古郡播磨町東本荘１丁目５ー２１クリエートビル３F３C
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リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 脂っこい物が無理に… 40代以降の消化力が落ちる訳
- 消化力を落としやすい原因
まず胃腸の血流。ストレスや忙しさで交感神経（アクセル）が強い状態が続くと、体は「今は戦うモード」と判断して、胃腸の働きを後回しにしやすくなります。すると消化液の分泌や胃腸の動きが弱くなり、脂が重く感じやすいです。
次に睡眠不足。寝不足が続くと回復力が落ち、胃腸も疲れやすくなります。
さらに姿勢。猫背でみぞおちが縮こまると、胃の周りが圧迫されて動きにくくなります。デスクワークが多い人ほど、食後に胃が重くなりやすいのはこの影響もあります。
最後に「食べ方」。早食い、よく噛まない、夜遅い食事は、胃腸に一気に負担がかかります。
当てはまるサイン
食後に眠くなる、胃が張る
げっぷが増えた、胸やけがある
便秘と下痢を繰り返す
肩こりや頭痛、睡眠の浅さもある
これがある人は、胃腸が疲れているサインかもしれません。
今日からできる対策
まずは食べ方を変える。脂っこい物の日ほど、最初の一口をゆっくり噛む。目安は一口20回。食べるスピードが落ちるだけで胃の負担が変わります。
次に温める。冷たい飲み物は胃腸の動きを落としやすいので、食事中は常温～温かい飲み物にする。
そして姿勢。食後すぐにソファで丸くならず、背中を軽く起こして5分座る。これだけでみぞおちの圧迫が減り、胃が動きやすいです。
最後に軽く動く。食後10～15分してから5分歩く。腸の動きも出て、翌日のだるさが減りやすいです。
整体的な視点（自律神経と呼吸）
胃腸が弱っている人ほど、呼吸が浅く首肩が硬いことが多いです。呼吸が浅い＝緊張モードが続くので、消化が後回しになりやすい。寝る前に、口から長く吐く呼吸を5回。首の付け根を温める。これだけでも胃腸が落ち着く人がいます。
整体院リライフでは、みぞおち周りの硬さ、胸郭の動き、呼吸の浅さをチェックし、必要に応じて内臓調整や筋膜リリース、頭蓋調整を組み合わせて、自律神経が整いやすい体の状態を作ります。「脂が重い」「胃腸が疲れやすい」と感じる方は、体の緊張を抜くところから整えていきましょう。
整体院リライフ（播磨町役場前）
兵庫県加古郡播磨町東本荘1-5-21
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