御足苑のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/3
- スマホ首の人は必見！
- こんにちは♪
御足苑のプログををご覧いただきありがとうございます!
突然ですが皆様、1日のうち、どのくらいの時間をスマホと過ごしてますか?
YouTube やSNS...
私も暇があればスマ木を触ってしまいます(>く)
でも集中してスマ木を触り続けていると怖一いことになっているかもしれません (0_0)
それが「ストレ一トネック」です。ストレ一トネックとは、
本来緩やかな湾曲を持っている首の骨が、首を前に出した姿勢をし続けることによって、文字通り真っ直ぐになってしまった状態です
。
人間の頭は重く、成人で体重の約4~6キロといわれています。意外と重い!
頸椎はその重い頭を支えるため、本来緩やかな湾曲を持っているとされています。
主な原因として考えられるものがこちら↓レム
○長時間のスマ木操作
ストレ一トネックは「スマ木首」と呼ばれるくらいなので、スマホが大きく関わっていることが分かりますね。
スマホを操作する時、顔より下にスマ木があるので、自然とうつむく姿勢になりがちです。しかし、その姿勢は頭部の重心を前にかけてしまうことになり、首に大きな負担を与えてしまいます。
他にも
○長時間のパソコン作業(デスクフ一ク)○同じ姿勢での読書○高すぎる枕
思いたる項目はありましたか?
ストレ一トネックは現代病ですね(ToT)
これらを解消するには、ストレッチがおすすめです!
首動かしストレッチ
首を左右にゆっくりと傾ける動作を行い、次は視線を正面に向けたまま首だけを左右に動かします。これを2~3回繰り返してください。
フエイスタオルストレッチ
タオルの両端を持って首の後ろにタオルを当て、頭を後ろに倒しながらタオルを持った両手を上に引っ張ります。
そのままの状態であごをゆっくり引き、その状態を5秒間維持します。
これを5回繰り返してください。
ストレ一トネックが慢性化する前に、こまめにストレッチを取り入れてみてくださいね。
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整体師
5番 ゴバン
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