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- 東京都中央区築地４－４－１４ラフィネ東銀座７０７
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ほずみ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 日々の疲れを溜めないための習慣
- 「朝起きても疲れが残っている」
「なんとなく体が重い」
このようなお悩みを感じている方は多いのではないでしょうか。
忙しい毎日の中で、疲れはどうしても溜まりやすくなります。
しかし、日々のちょっとした習慣を意識するだけでも、体の回復力は変わってきます。
■ 深い呼吸を意識する
疲れが溜まっているときは、呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅くなると、体がリラックスしにくくなり、
肩や首まわりも緊張しやすくなります。
・ゆっくり鼻から吸う
・ゆっくり口から吐く
これを数回繰り返すだけでも、体の力が抜けやすくなります。
■ 体を軽く動かす
「疲れているから動かない」という状態が続くと、
血流が悪くなり、かえって疲れが抜けにくくなることがあります。
激しい運動でなくても、
・軽いストレッチ
・ゆっくりした散歩
・肩や背中を動かす体操
など、少し体を動かすだけでも血流が良くなり、疲労回復につながります。
■ お風呂で体を温める
シャワーだけで済ませる日が続くと、
体がしっかり温まりきらないことがあります。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、
筋肉の緊張がゆるみ、血流も良くなります。
リラックス効果も高いため、
睡眠の質を高めることにもつながります。
■ 体の緊張をリセットする
日常生活では、無意識に体に力が入っていることも多いです。
特に、
首・肩・背中・腰まわりは疲れが溜まりやすい部分です。
定期的に体を整えることで、
疲れが溜まりにくい状態を作ることも大切です。
当院では、体のバランスや筋肉の緊張を確認しながら、
全身の状態を整える施術を行っています。
日々の疲れを感じている方は、
体をリセットする時間もぜひ大切にしてみてください。＝＝＝＝＝＝＝＝
【店舗情報】
ほずみ整体院 東京都中央区築地4-4-14 ラフィネ東銀座707
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