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- 東京都中央区築地４－４－１４ラフィネ東銀座７０７
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ほずみ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- その日の疲れはその日のうちに
- なんとなく体が重い」
「疲れが毎日少しずつ溜まっている気がする」
このように感じる方は多いのではないでしょうか。
疲れは一日で大きく溜まるというより、毎日の小さな疲れが積み重なっていくことが多いです。
そのため、できるだけその日の疲れはその日のうちにケアする習慣を作ることが大切です。
■ 疲れを溜め込むとどうなる？
疲れをそのままにしてしまうと、筋肉の緊張が続き、血流が悪くなりやすくなります。
その結果、
・肩こり
・首こり
・腰の重さ
・体のだるさ
といった不調につながることがあります。
疲れが溜まる前にケアすることで、体の負担を減らすことができます。
■ お風呂で体をリセット
疲れを取るためにおすすめなのが湯船にゆっくり浸かることです。
体を温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張がやわらぎやすくなります。
特に、
・首
・肩
・腰
など、疲れが出やすい部分も温まりやすくなります。
■ 軽く体を動かす
疲れているときほど体を動かしたくなくなりますが、軽いストレッチなどで体を動かすと血流が良くなり、疲れが抜けやすくなることがあります。
例えば、
・肩を回す
・首をゆっくり動かす
・背中を伸ばすストレッチ
このような簡単な動きでも、体がスッキリしやすくなります。
■ 睡眠の質も大切
体の回復には、質の良い睡眠も欠かせません。
寝る前にスマートフォンを長時間見ると、体がリラックスしにくくなることもあります。
寝る前はゆっくり過ごす時間を作ることも、疲労回復につながります。
■ 定期的な体のケアもおすすめ
疲れが続くと、筋肉が硬くなり体のバランスも崩れやすくなります。
当院では、姿勢や体の状態を確認しながら、
筋肉の緊張をゆるめ、全身のバランスを整えていきます。＝＝＝＝＝＝＝＝
【店舗情報】
ほずみ整体院 東京都中央区築地4-4-14 ラフィネ東銀座707
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