完全個室パーソナルジムMiu.LAB【短期集中ダイエット・トレーニング】
カンゼンコシツパーソナルジムミウラボ タンキシュウチュウダイエットトレーニング
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ミウラボ(Miu.LAB)のブログ
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投稿日：2025/11/3
- 10ｋｇ以上ダイエットしたい方必見
- **「春までに10kg以上痩せたい」**と本気で思っているなら、今が始めどきです。
体重を落とすには、1ヶ月あたり最大でも2kg程度の減量が理想とされています。無理な食事制限や過度な運動で一時的に体重を落とすことはできますが、それは水分や筋肉の減少による見かけの変化でしかありません。
本当に脂肪を落として、健康的で美しい体をつくるには、最低でも5～6ヶ月は必要です。
10kg痩せるには、月2kgペースで5ヶ月以上
例えば、10kgの脂肪を落とすには約72,000kcalの赤字（消費カロリー＞摂取カロリー）が必要。これは、1ヶ月あたり14,400kcalの差をつくる必要があり、1日で約480kcalの差。
過度な制限なしに、日常の食事と適度な運動で調整しながら進めるペースが月1～2kgなのです。
年末年始で増量する前に、仕込みを始めよう
夏が終わり、気温が下がってくるこの季節。
お盆に食べ過ぎた方も、そろそろ「なんとかしないと」と感じ始めているのではないでしょうか？
しかもこの先には、クリスマスや忘年会、新年会など“食べ過ぎイベント”が連続します。
今から習慣を整えておけば、「気づいたら5kg増えてた…」なんて事態も防げます。
Miu.LABのダイエットサポート
当ジムでは、極端な糖質制限や食事制限は一切行いません。
無理せず、筋肉を残しながら脂肪を落とすための、トレーニングと食事管理を提案しています。
「今まで何度もリバウンドした」「自己流で失敗ばかり」そんな方こそ、正しい知識と仕組みでサポートします。
春に生まれ変わるなら、今がスタートラインです
「どうせ間に合わない…」と思って行動しないまま春を迎えるか、
「今なら間に合う」と動き出して、数ヶ月後の自分を変えるかはあなた次第。
ぜひ一度、体験やカウンセリングでご相談ください。
関連ハッシュタグ
#横浜 #弘明寺 #上大岡 #パーソナルジム #ダイエットサポート #ボディメイク #減量サポート #食事管理 #健康的に痩せる #春までに痩せる #トレーニング初心者歓迎
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