Relax&SPA RelaCare リラケア麻布十番【整体・ヘッドスパ・オイルリンパマッサージ】
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リラケア 麻布十番(RelaCare)のブログ
プライベート
投稿日：2025/10/30
- 寒くなってきましたが水分補給が重要！！
- こんにちは！ リラケア麻布東京です！
本日は水分補給についてお話しいたします。
私たち人間の体は、成人で体重の60パーセントが 水分で出来ています。
日常生活において、１日あたりに排出される水分量は約2リットルから2.5リットルです。
この水分量を全て飲料水で摂取すればいいのでしょうか？
食事で摂取した食物の栄養素が代謝されて生じる水分があるので、食事以外で飲料水から補給すべき１日の水分摂取量の目安は約1.5リットル以上の水分が必要になります。
カフェインが入っているコーヒーなどではなくなるべくお水が一番よくカフェインの入っていない飲み物がおすすめです！
1.5リットルはあくまでも平均的な目安と捉えて、「よく汗をかいた！」と感じた時は、水分を多くとるなどして補給量を調整しましょう。
特に高齢者の方は喉の渇きが感じにくくなり水分補給を疎かにしてしまいがちなのでお気をつけください。
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SALON NAME ：Ｒｅｌａｘ＆ＳＰＡ リラケア麻布東京
TEL ：03-5797-7155
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