淳心院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/22
- 立ち仕事で腰を痛めていませんか？
- 皆さんこんにちは。
長時間の立ち仕事で腰が痛くなることがありませんか？
これは、長時間の立ち姿勢をとると、腰回りの筋肉（特にインナーマッスル）が疲労により働きにくくなり、姿勢保持が困難になるためです。
腰回りのインナーマッスルで特に腹横筋や腸腰筋の働きが弱くなると、反り腰や猫背を増長してしまい、腰痛の出現・増悪に繋がります。
時々右脚または左脚に体重を移動して筋肉を休ませたり、下腹部に力を込めて腹圧を上げてあげる事で、一時的な症状緩和が期待できます。
また、日頃から腰回りのインナーマッスルトレーニングを行い、筋力を付けておくことも予防として重要です。
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