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代々木上原駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/16
- ながら食べで起こる身体の不調とは
- スマホを見ながら、テレビを観ながら、仕事をしながら、ついついやってしまいがちな「ながら食べ」。忙しい現代人にとっては当たり前のような習慣かもしれませんが、実は身体にさまざまな悪影響を及ぼすことがあります。
1. 消化不良や胃もたれ
ながら食べでは食事に集中できず、咀嚼が不十分になりがちです。よく噛まずに早食いになることで、胃腸に大きな負担がかかり、胃もたれや膨満感、便秘などの消化器トラブルを引き起こしやすくなります。
2. 食べすぎによる肥満や血糖値の乱れ
テレビやスマホに気を取られていると、脳が満腹感を感じにくくなります。その結果、必要以上に食べてしまい、肥満や血糖値の急上昇を招くリスクも。早食いも血糖値を不安定にし、糖尿病や内臓脂肪の増加といった問題につながることがあります。
3. 姿勢の悪化と肩こり・首こり
スマホやパソコンを見ながらの食事では、自然と顔が前に出た姿勢になり、猫背やストレートネックが進行しやすくなります。これが首・肩のこりや頭痛の原因になることも。
4. 満足感の低下と心のストレス
ながら食べでは「食べた」という実感が薄れ、味や香りを楽しむ余裕もなくなります。これにより、食事の満足感が得られず、ストレスやイライラが募る原因になることもあります。
【食事は“ながら”でなく“しっかり味わう”ことが大切】
食事に集中し、よく噛んで、味わいながら食べることで、消化がスムーズになり、食べすぎも防ぐことができます。また、正しい姿勢で食べることで、身体のゆがみやこりの予防にもつながります。
忙しい日常の中でも、1日3回の食事は体と心を整える大切な時間。ながら食べを見直し、丁寧に食事と向き合う習慣を取り入れてみましょう。
＃ながら食べ＃整体＃整骨院＃渋谷区＃代々木上原
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