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代々木上原駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/20
- 五月病とは？
- 「五月病（ごがつびょう）」とは、新生活が始まる4月を過ぎた5月頃に起こる、心や体の不調のことです。正式な病名ではなく、環境の変化によるストレスや心身の疲労が原因で起こる一過性の症状です。
■ 主な症状
・やる気が出ない・無気力
・眠れない、寝ても疲れが取れない
・頭痛・肩こり・胃の不調
・不安感・イライラ・抑うつ気分
こうした不調は自律神経の乱れとも深く関係しています。
■ なぜ五月に多いの？
4月は入学・就職・異動など、生活の変化が多い時期です。緊張感の中でがんばっていた反動や、新しい環境に慣れないストレスが、ゴールデンウィーク明けに一気に表れるのが「五月病」です。
■ 対策と予防法
1.睡眠と食事を整える
自律神経を整えるには、まず生活リズムが大切。早寝早起きと栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
2.体を動かす
軽い運動やストレッチは、気分転換や血流改善に効果的。天気の良い日は外に出て日光を浴びるのもおすすめです。
3.頑張りすぎない
「～しなきゃ」と思いすぎず、自分をいたわる時間を持つことも大事です。好きな音楽や趣味でリラックスする時間を意識的に取りましょう。
＃五月病＃整体＃整骨院＃渋谷区＃代々木上原
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