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代々木上原駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/24
- 水分不足と筋肉の張りの関係とは？
- 「最近、筋肉が張りやすい」「マッサージしてもすぐに硬くなる」と感じている方、実は水分不足が関係しているかもしれません。
【筋肉の約70%は水分でできている】
私たちの筋肉は、主に水とタンパク質で構成されています。水分は、筋肉の柔軟性や伸縮性を保ち、滑らかに動かすために欠かせません。
ところが、体内の水分が不足すると…
・筋肉の繊維が乾燥し、滑りが悪くなる
・老廃物や疲労物質が排出されにくくなる
・筋肉の回復力が落ちる
この結果、筋肉が張ったような感覚が出たり、実際に硬くなってしまったりします。
【こんな方は要注意！】
以下のような方は、知らず知らずのうちに筋肉が水分不足状態になっているかもしれません。
・コーヒーやお茶ばかり飲んでいる（利尿作用が強い）
・汗をよくかく（運動、サウナ、夏場など）
・長時間のデスクワークで水分をとるのを忘れがち
・筋トレやマッサージ後の水分補給をしていない
【水分を補給すると筋肉にこんなメリットが！】
・筋肉の滑らかな動きをサポート
・疲労物質（乳酸など）の排出を促進
・筋肉の張りやこりの軽減
・血流改善による冷えやむくみ対策にも効果的
【おすすめの水分補給のポイント】
・1日あたり 1.5～2リットルを目安に（運動する方は＋α）
・一気に飲むのではなく、こまめに少量ずつ
・コーヒーやお茶ばかりでなく、常温の水や白湯を意識して
・筋トレや施術後は、特に水分補給を忘れずに！
筋肉の張りやこりに悩む方は、マッサージやストレッチだけでなく、「水分補給」も立派なケアの一つです。体の内側からもコンディションを整えて、つらい症状の予防・改善につなげていきましょう。
＃水分不足＃筋肉の張り＃整体＃整骨院＃渋谷区＃代々木上原
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