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代々木上原駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/22
- 【寒暖差で自律神経が乱れると体はどうなる？】
- 季節の変わり目や朝晩の冷え込みが強い時期に「なんとなく体がだるい」「頭が重い」「肩こりがひどい」と感じる方が増えます。その大きな原因の一つが寒暖差による自律神経の乱れです。自律神経は、体温調整・血流・内臓の働きなどを無意識にコントロールしている神経で、暑いときは血管を広げ、寒いときは血管を縮めることで体温を一定に保っています。しかし一日の中で気温差が大きいと、この切り替えが何度も繰り返され、自律神経が過剰に働き続ける状態になります。その結果、神経が疲労しバランスが崩れてしまいます。自律神経が乱れると、まず起こりやすいのが血流の悪化です。血管の収縮と拡張がうまくいかなくなり、手足の冷えやむくみ、肩こり、頭痛などが出やすくなります。また、内臓の働きも低下しやすく、食欲不振や胃の不快感、便秘や下痢などの症状が現れることもあります。さらに、交感神経が優位な状態が続くと常に体が緊張モードになり、眠りが浅くなったり、疲れが抜けにくくなったりします。特にデスクワークが多く運動量が少ない方は血流が滞りやすく、寒暖差の影響を受けやすい傾向があります。寒暖差による不調を防ぐためには、首・お腹・足首を冷やさないこと、湯船につかって体をしっかり温めること、軽い運動で血流を促すことが効果的です。「気のせい」ではなく、体の調整機能が疲れているサインかもしれません。気温差が大きい時期ほど、自律神経をいたわる生活を意識することが大切です。
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