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代々木上原駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 肩こりと食いしばりの意外な関係
「肩を揉んでもすぐ戻る」「マッサージ直後は楽だけど翌日には元通り」
そんな方に多いのが“無意識の食いしばり”です。
食いしばりは歯だけの問題ではありません。実は首や肩の筋肉と深くつながっています。
私たちがグッと歯を噛みしめるときに使われるのは、咬筋や側頭筋などの咀嚼筋です。これらは顎だけでなく、首の前側や横の筋肉とも連動しています。代表的なのが胸鎖乳突筋です。さらに首から肩にかけて広がる僧帽筋にも緊張が波及します。
つまり、顎に力が入る
↓
首が緊張する
↓
肩が引き上がる
↓
血流が悪くなる
↓
慢性的な肩こりへ
という流れが起きやすいのです。
特にデスクワーク中やスマホ操作中、ストレスを感じているときは無意識に歯を噛みしめていることが多くあります。夜間の歯ぎしりも同様です。朝起きたときに顎がだるい、こめかみが重い、肩がガチガチという方は要注意です。
また、食いしばりは自律神経とも関係します。緊張やストレスが強いと交感神経が優位になり、筋肉が常に力んだ状態になります。その結果、肩こりだけでなく頭痛やめまいにつながることもあります。
肩だけをほぐしても改善しにくい場合は、顎の状態や噛み癖をチェックすることが大切です。
・上下の歯が常に触れていないか
・集中時に奥歯を噛み締めていないか
・頬の内側に歯型がついていないか
こうしたサインがある方は、肩こりの原因が“顎”にある可能性があります。
肩こりを根本から改善するには、肩だけでなく顎・首・姿勢までトータルで整えることが重要です。「なかなか良くならない肩こり」は、もしかすると食いしばりがカギかもしれません。
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