ヨヨギウエハラエキマエセイコツイン セイタイ コツバンキョウセイ
- リラク
- 接骨・整骨
- 整体・カイロ
- 東京都渋谷区西原３－１－４ 市川ビル３Ｆ
- 代々木上原駅徒歩1分
代々木上原駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- 寝ても疲れが取れない人の共通点
- 「ちゃんと寝ているのに疲れが抜けない」
その原因は“睡眠時間”ではなく“睡眠の質”にあることが多いです。
1.呼吸が浅い
無意識に口呼吸になっていたり、食いしばりがある人は首や胸周りが緊張しやすく、深い呼吸ができません。
体がリラックスモード（副交感神経優位）に切り替わらず、寝ても回復しきらない状態になります。
2.首・肩が常に緊張している
デスクワークやスマホ時間が長いと、首の筋肉が硬くなります。
首まわりには自律神経が集中しているため、硬さ＝自律神経の乱れにつながります。
その結果、深い睡眠（ノンレム睡眠）が減り、疲労回復が不十分になります。
※睡眠の仕組みについては、睡眠負債 の考え方も参考になります。
3.寝る直前までスマホ
強い光は脳を覚醒させます。
眠れているつもりでも、脳は浅い睡眠状態になりがちです。
4.血流が悪い
ふくらはぎや背中が硬い人は、夜間の血流が悪くなり、回復に必要な酸素や栄養が行き渡りにくくなります。
5.常に交感神経優位
仕事やストレスでスイッチが切り替わらない人。
寝ている間も体が“戦闘モード”のままになりやすいです。
疲れが取れない人の多くは、
「寝不足」ではなく「回復できない体の状態」になっています。
睡眠時間を増やす前に、
・呼吸を深くする
・首肩の緊張を取る
・入浴で血流を上げる
・寝る90分前はスマホを控える
こうした“体の土台”を整えることが、疲労回復の近道です。
#代々木上原#代々木八幡#東北沢#幡ヶ谷#笹塚#下北沢#富ヶ谷#松濤#駒場東大前#代々木公園#整体#肩こり#腰痛#マッサージ#肩甲骨#眼精疲労#骨盤矯正#産後#マタニティ#筋膜#もみほぐし#足底#首こり#首
サロンの最新記事
-
●2026/3/4
-
●2026/3/3
-
●2026/3/2
-
●2026/3/1
-
●2026/2/28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（28）
- 2026年1月分（28）
- 2025年12月分（26）
- 2025年11月分（30）
- 2025年10月分（31）
- 2025年9月分（19）
- 2025年8月分（25）
- 2025年7月分（18）
- 2025年6月分（19）
- 2025年5月分（17）
- 2025年4月分（17）
- 2025年3月分（30）
- 2025年2月分（26）
- 2025年1月分（27）
- 2024年12月分（28）
- 2024年11月分（23）
- 2024年10月分（15）
- 2024年9月分（26）
- 2024年8月分（30）
- 2024年7月分（8）
もっと見る
代々木上原駅前整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【初回★根本改善コース】カウンセリング15分+原因特定+整体 8800円→1980円
|
|
新 規 |
¥1,980 【初回★腰痛専門コース】カウンセリング15分+原因特定+整体 8800円→1980円
|
|
新 規 |
¥1,980 【初回★肩こり専門コース】カウンセリング15分+原因特定+整体8800円→1980円
|
|
新 規 |
¥1,980 【初回★頭痛専門コース】カウンセリング15分+原因特定+整体 8800円→1980円
|
|
新 規 |
¥1,980 【初回★自律神経コース】カウンセリング15分+原因特定+整体 8800円→1980円
|
|
新 規 |
¥1,980 【初回★マタニティ整体】カウンセリング15分+原因特定+整体 8800円→1980円
|
