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代々木上原駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/8
- 猫背が呼吸を浅くする理由
- 猫背になると呼吸が浅くなるのは、胸郭（肋骨や胸骨で構成される胸のかご状の構造）や呼吸筋の動きが制限されるためです。
まず、猫背姿勢では背中が丸まり、肩が前に出て胸が閉じた状態になります。この姿勢になると肋骨の動きが制限され、胸郭が十分に広がらなくなります。本来、呼吸では肋骨が外側や前方に広がることで胸腔の容積が増え、肺が空気を取り込みます。しかし猫背ではこの動きが小さくなり、肺が十分に膨らみにくくなるため呼吸が浅くなります。
さらに重要なのが横隔膜の働きです。横隔膜は主な呼吸筋で、息を吸うときに下に下がることで肺に空気を取り込みます。しかし猫背姿勢では腹部が圧迫されやすく、横隔膜が下に動くスペースが少なくなります。その結果、横隔膜が十分に機能しにくくなり、浅く速い呼吸になりやすくなります。
また、猫背では首や肩の筋肉（胸鎖乳突筋や斜角筋などの補助呼吸筋）に頼った呼吸になりやすいことも特徴です。本来は横隔膜を中心とした深い呼吸が理想ですが、姿勢が崩れると首や肩の筋肉を使う呼吸が増え、呼吸効率が低下します。これにより肩こりや首こりが強くなる原因にもなります。
このように猫背は、胸郭の可動性低下・横隔膜の機能低下・補助呼吸筋への過剰な負担を引き起こし、結果として呼吸が浅くなりやすくなります。姿勢を整え、胸郭の動きを改善することは、呼吸の質を高めるうえでも非常に重要です。
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