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代々木上原駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- り腰の人に多い体のトラブル
- 反り腰（腰椎前弯が強くなった姿勢）は、骨盤が前傾し腰のカーブが過剰になる状態で、身体のバランスが崩れることで様々なトラブルを引き起こしやすくなります。
まず多いのが慢性的な腰痛です。反り腰では腰椎の後方にある椎間関節に負担が集中しやすく、立っているだけでも腰の筋肉が緊張し続ける状態になります。その結果、腰部の筋疲労や炎症が起こり、慢性的な腰痛につながることがあります。
次に多いのが股関節や前ももの張りです。骨盤が前に傾くことで、腸腰筋や大腿直筋などの股関節前面の筋肉が常に短縮した状態になり、太ももの前側の張りや股関節の違和感が出やすくなります。一方で、お尻や腹筋はうまく使えなくなり、体幹の安定性が低下する傾向があります。
また、ぽっこりお腹や下半身太りも反り腰と関係することがあります。骨盤が前傾すると腹筋が伸ばされて働きにくくなるため、腹圧が低下し、お腹が前に出やすくなります。さらにお尻の筋肉が使いにくくなることで、太もも前側や外側に負担が集中し、下半身のラインが崩れる原因になることもあります。
さらに、反り腰の姿勢が続くと肩こりや首こりにつながることもあります。腰のカーブが強くなると身体の重心バランスを取るために胸や首の位置も変化し、背中や首の筋肉に余計な負担がかかるためです。
このように反り腰は腰だけの問題ではなく、腰痛・股関節の不調・下半身の張り・姿勢の崩れなど、全身のトラブルにつながる可能性があります。姿勢の改善や体幹・臀部の筋肉を適切に使えるようにすることが、身体の負担を減らすために重要です。
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