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代々木上原駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 新生活による疲れ・ぎっくり腰増加
- 4月が近づくと、新生活のスタートに伴って体の不調を訴える方が増えてきます。
特にこの時期に多いのが「ぎっくり腰」です。実は春は、ぎっくり腰が起こりやすい季節の一つといわれています。
新生活では、引っ越しや家具の移動など普段やらない作業が増えます。重い荷物を持ち上げたり、中腰の姿勢が続いたりすることで腰に大きな負担がかかります。
また、新しい職場や学校など環境の変化によるストレスも体に影響します。ストレスが増えると自律神経のバランスが乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。
その結果、腰回りの筋肉が硬くなり、ちょっとした動作でぎっくり腰を起こしてしまうことがあります。
さらに春は、気温差が大きい季節でもあります。朝晩は冷え込み、日中は暖かいという日が続くと、体温調節のために体は常に働き続けます。
この状態も自律神経に負担をかけ、筋肉の血流が悪くなりやすくなります。
血流が悪くなると筋肉が硬くなり、腰を痛めやすくなります。
ぎっくり腰を予防するためには、いくつかのポイントがあります。
まず、急に重いものを持たないことです。荷物を持つときは、腰だけで持ち上げるのではなく膝を曲げて体全体を使うようにしましょう。また、長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。デスクワークや作業が続く場合は、1時間に一度は立ち上がって体を動かすようにしましょう。
もう一つ大切なのが、体を冷やさないことです。特に腰周りが冷えると筋肉が硬くなりやすくなります。薄着になりすぎず、冷えを感じるときは上着などで調整しましょう。
もし腰に違和感を感じた場合は、無理をしないことが重要です。違和感の段階で体のケアをしておくと、大きな痛みを防げることも多くあります。
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