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代々木上原駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 花粉症の人ほど首こりが強くなる理由
- 花粉症の人は「鼻や目の症状」だけでなく、実は首こりや肩こりが強くなる人も多く見られます。
これはいくつかの体の反応が関係しています。
まず大きな原因の一つが鼻づまりによる呼吸の変化です。
花粉症になると鼻が詰まりやすくなり、無意識に口呼吸が増えます。口呼吸になると頭が前に出る姿勢になりやすく、首の後ろや肩の筋肉に大きな負担がかかります。この姿勢が長く続くことで、首周りの筋肉が緊張し、首こりや肩こりを感じやすくなります。
次にくしゃみや鼻をかむ動作の増加も関係しています。
花粉症の時期は何度もくしゃみをしたり、下を向いて鼻をかむことが増えます。この動作を繰り返すことで首の筋肉が緊張し、筋肉疲労が起こりやすくなります。特に首の後ろから肩にかけての筋肉は負担が集中しやすい部分です。
さらに目のかゆみによる目の疲れも首こりの原因になります。
花粉症では目のかゆみや充血が起きやすく、無意識に目をこすったり、目の周りの筋肉が緊張しやすくなります。目の疲れは首や肩の筋肉ともつながっているため、結果として首こりや肩こりを強く感じることがあります。
そしてもう一つが自律神経の乱れです。
花粉症はアレルギー反応による炎症が体の中で起こるため、自律神経のバランスが崩れやすくなります。自律神経が乱れると筋肉が緊張しやすくなり、血流が悪くなって首こりや肩こりが起こりやすくなります。
このように花粉症は、
鼻づまりによる姿勢の変化
くしゃみや鼻をかむ動作の増加
目の疲れ
自律神経の乱れ
といった要因が重なり、首こりを強く感じやすくなるのです。
花粉症の時期に首こりがつらい場合は、首や肩周りのストレッチや姿勢の見直しを行い、血流を良くすることが大切です。首や肩の筋肉が緩むことで、症状が軽くなるケースも少なくありません。
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