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代々木上原駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 猫背が呼吸を浅くする理由
- デスクワークやスマートフォンの使用が増えている現代では、猫背の姿勢になっている方が非常に多くなっています。一見、見た目の問題だけに思われがちですが、実は猫背は「呼吸の浅さ」に大きく関係しています。
本来、呼吸は主に「横隔膜」という筋肉を使って行われます。横隔膜がしっかり上下に動くことで肺が大きく広がり、十分な酸素を取り込むことができます。しかし猫背の姿勢になると、背中が丸まり胸が圧迫された状態になります。この状態では横隔膜の動きが制限され、肺がしっかり広がらなくなります。その結果、呼吸が浅くなってしまいます。
また、猫背になると肋骨の動きも悪くなります。肋骨は呼吸に合わせて広がったり閉じたりしますが、姿勢が崩れることでこの動きが制限され、より呼吸がしづらくなります。深く息を吸おうとしても、体の構造的に広がらない状態になっているのです。
呼吸が浅くなると、体にはさまざまな影響が出てきます。まず酸素の取り込み量が減ることで、疲れやすくなったり集中力が低下したりします。また、呼吸が浅い状態は自律神経にも影響を与え、交感神経が優位になりやすくなります。その結果、リラックスしづらくなり、肩こりや首こりの原因にもつながります。
さらに、浅い呼吸を続けていると、首や肩の筋肉を使って呼吸をするようになります。本来は補助的に使われる筋肉が常に働く状態になるため、筋肉が緊張しやすくなり、慢性的なこりや不調につながってしまいます。
このように猫背は、単なる姿勢の問題ではなく「呼吸の質」を大きく下げてしまう要因です。呼吸が浅いと感じる方や、疲れやすさ・肩こりが続いている方は、姿勢の影響を受けている可能性があります。
改善のためには、まず長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。こまめに体を動かし、胸を開くようなストレッチを取り入れることで、呼吸は徐々に深くなっていきます。
日常の姿勢を少し意識するだけでも、呼吸や体の状態は大きく変わります。猫背と呼吸の関係を知り、体に負担の少ない状態を作っていきましょう。
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