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代々木上原駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 気温差で体がだるくなる理由
最近「なんとなくだるい」「朝から疲れている」と感じている方が増えています。その原因の一つが“気温差”です。特に春先や季節の変わり目は、1日の中でも寒暖差が大きく、体に大きな負担がかかります。
このだるさの正体は、自律神経の乱れにあります。自律神経は、体温調節や内臓の働きなどをコントロールしている神経で、「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」のバランスで成り立っています。
気温差が大きいと、体は暑さ・寒さに対応しようとして、自律神経をフル稼働させます。例えば、寒ければ血管を縮めて熱を逃がさないようにし、暑ければ血管を広げて熱を外に逃がします。この切り替えが1日の中で何度も起こることで、神経が疲れてしまうのです。
いわば「体の中でずっとスイッチのオンオフを繰り返している状態」です。この状態が続くと、自律神経がうまく働かなくなり、だるさ・眠気・頭痛・肩こりなど、さまざまな不調が出やすくなります。
また、気温差によって筋肉も影響を受けます。寒さで筋肉が緊張しやすくなり、血流が悪くなることで疲労物質が溜まりやすくなります。その結果、体の重さやコリを感じやすくなるのです。
特にデスクワークの方や、普段あまり運動をしない方は、もともと血流が滞りやすいため、気温差の影響を受けやすい傾向にあります。
対策として大切なのは、「自律神経を整えること」と「血流を良くすること」です。例えば、朝に軽くストレッチをする、湯船に浸かる、服装で体温調節をするなど、日常の中で少し意識するだけでも体への負担は軽減できます。
もし「だるさがなかなか抜けない」「肩こりや頭痛も出てきた」という場合は、体のバランスや筋肉の緊張が強くなっている可能性があります。そういった場合は、早めにケアすることで悪化を防ぐことができます。
季節の変わり目は体調を崩しやすい時期です。無理をせず、早めのケアで快適に過ごしていきましょう。
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