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代々木上原駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 足を組むクセが体をゆがませる理由
- 足を組むクセは、何気ない習慣ですが体のゆがみを作る大きな原因になります。
整骨院でも「片側だけつらい」「左右差がある」という方の多くに、このクセが見られます。
まず前提として、足を組むと骨盤のバランスが崩れます。
片方の足を上に乗せることで、骨盤が左右どちらかに傾き、さらにねじれが加わります。
本来は左右均等であるべき骨盤が、常に片側に引っ張られる状態になるのです。
この状態が続くと、周囲の筋肉にも偏りが出てきます。
例えば、上にしている側の股関節やお尻の筋肉は縮こまり、逆側は引き伸ばされます。
すると筋肉のバランスが崩れ、自然と姿勢もゆがんでいきます。
さらに骨盤のゆがみは、背骨にも影響します。
骨盤は体の土台なので、そこが傾くと背骨がバランスを取ろうとして無理にカーブします。
その結果、猫背や反り腰、側弯のような状態になりやすくなります。
こうしたゆがみが続くと、さまざまな不調につながります。
・腰痛や肩こり
・首の痛み
・股関節や膝の違和感
・左右どちらかだけの張りや疲れ
といった症状が出やすくなります。
また、血流の面でもデメリットがあります。
足を組むことで太ももや鼠径部が圧迫され、血流やリンパの流れが悪くなります。
これにより、むくみや冷えを感じやすくなることもあります。
厄介なのは、足を組むクセは「楽に感じる姿勢」になりやすいことです。
すでに体がゆがんでいると、そのバランスを取るために足を組む方が楽になり、さらにゆがみが強くなるという悪循環に入ります。
改善のポイントは、まず「組まない意識」を持つことです。
椅子に座るときは、両足を床にしっかりつけ、骨盤を立てるイメージを持つだけでも変わります。
加えて、股関節やお尻周りのストレッチを取り入れると、クセの改善につながります。
足を組むのは一時的でも、積み重なると確実に体へ影響します。
「なんとなくの習慣」を見直すことが、ゆがみ改善の第一歩です。
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