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代々木上原駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- 花粉症と首こりの関係
- 花粉症の季節になると「首こりや肩こりがひどくなる」と感じる方が増えます。一見関係なさそうですが、実は花粉症と首こりにはいくつかの共通した原因があります。
まず大きなポイントは「呼吸の変化」です。花粉症で鼻づまりが起きると、無意識に口呼吸が増えます。口呼吸になると頭が前に出やすくなり、いわゆるストレートネックの姿勢になりやすくなります。この状態が続くと、首や肩の筋肉に常に負担がかかり、こりや痛みにつながります。
次に「自律神経の乱れ」です。花粉症はアレルギー反応によって体が常に緊張状態になりやすく、自律神経が乱れやすくなります。自律神経が乱れると血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなるため、首こりや肩こりが悪化しやすくなります。
さらに「くしゃみや鼻をかむ動作」も影響します。くしゃみをする瞬間には首に強い負担がかかりますし、頻繁に鼻をかむ動作でも前かがみの姿勢が増え、首や肩に負担が蓄積していきます。
また、花粉症の症状による睡眠の質の低下も見逃せません。鼻づまりやかゆみで眠りが浅くなると、筋肉の回復がうまくいかず、朝から首や肩が重だるく感じやすくなります。
このように花粉症の時期は、呼吸・姿勢・自律神経・生活習慣が重なり、首こりが起きやすい環境になります。対策としては、鼻づまりを放置せずしっかりケアすること、こまめに姿勢をリセットすること、首や肩周りのストレッチを取り入れることが大切です。
花粉症の症状だけでなく、「なんとなく首がつらい」という方は、体のバランスが崩れているサインかもしれません。早めのケアが、慢性的な不調の予防につながります。
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