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代々木上原駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- デスクワークで起こる“見えない体のダメージ”
- デスクワークは体をあまり動かさないため「楽そう」と思われがちですが、実は体にはじわじわと大きな負担がかかっています。しかもその多くは自覚しにくく、気づいたときには慢性化しているケースも少なくありません。
まず一番の問題は「血流の低下」です。長時間同じ姿勢でいると筋肉がほとんど動かず、ポンプ作用が働かなくなります。その結果、首・肩・腰・お尻まわりの血流が悪くなり、筋肉は酸欠状態に。これがコリや重だるさの正体です。
さらに血流が悪い状態が続くと、老廃物も溜まりやすくなります。疲労物質が排出されずに蓄積することで、「寝ても疲れが抜けない」「常に体が重い」といった状態になっていきます。
次に起こるのが「姿勢の崩れ」です。パソコン作業ではどうしても頭が前に出て、背中が丸まりやすくなります。いわゆる猫背やストレートネックの状態です。この姿勢が続くと、首や肩の筋肉は常に引っ張られ、逆に胸やお腹は縮こまった状態に。
このバランスの崩れが、肩こり・首こりだけでなく、頭痛や呼吸の浅さ、自律神経の乱れにもつながっていきます。
また意外と見落とされがちなのが「お尻と股関節の硬さ」です。座りっぱなしの状態ではお尻の筋肉が圧迫され続け、血流が悪化します。すると筋肉はどんどん硬くなり、骨盤の動きも悪くなります。
その結果、腰に負担が集中しやすくなり、慢性的な腰痛やぎっくり腰のリスクも高まります。実際に「腰が痛い原因がお尻の硬さだった」というケースはかなり多いです。
さらに、体を動かさない時間が長いと「神経の働き」も低下していきます。本来、筋肉は神経からの指令で動いていますが、使わない状態が続くとその連携が鈍くなります。
これにより、筋肉がうまく使えない状態＝「力が入りにくい」「支えられない体」になり、より姿勢が崩れやすくなります。この悪循環が、慢性的な不調を作り出します。
デスクワークの怖いところは、こうした変化がすぐに痛みとして出ない点です。「なんとなく違和感がある」「疲れやすい」といった段階で放置してしまうと、気づいたときには強い痛みやしびれにつながることもあります。
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