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代々木上原駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- 朝起きても疲れが取れない人が春に増える理由
- 春になると「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「朝から体が重い」と感じる方が増えます。実はこれ、春特有の環境変化が大きく関係しています。
まず大きな要因は「自律神経の乱れ」です。
春は寒暖差が激しく、日によって気温が大きく変わります。この変化に対応しようと体は常に調整を続けるため、自律神経が疲れやすくなります。その結果、夜になってもリラックスモードに切り替わりにくく、睡眠の質が低下してしまいます。
次に「生活リズムの変化」も影響します。
新生活や環境の変化により、知らず知らずのうちにストレスがかかりやすい時期です。人は環境の変化だけでもエネルギーを消耗するため、普段よりも疲れが溜まりやすくなります。さらに、寝る時間や起きる時間が不規則になると、体内リズムが乱れ、深い睡眠が取りづらくなります。
また「花粉症」も見逃せません。鼻づまりやくしゃみによって睡眠が浅くなり、何度も目が覚めることで、しっかり休めていない状態になります。無意識のうちに体は緊張状態が続き、朝になっても疲れが残りやすくなります。
さらに、春は「運動量の変化」も起きやすい季節です。
冬の間に運動量が減っていた方は、筋肉量や血流が低下していることが多く、疲労回復がうまくいかない状態になっています。血流が悪いと、寝ている間に体を回復させる力も落ちてしまいます。
このように、春は自律神経・ストレス・睡眠の質・血流といった複数の要因が重なり、「寝ても疲れが取れない状態」を引き起こします。
対策としては、まず生活リズムを整えることが大切です。できるだけ同じ時間に寝起きすること、寝る前にスマホを見すぎないことが基本になります。また、軽いストレッチや入浴で体を温めることで、自律神経が整いやすくなります。日中に適度に体を動かすことも、睡眠の質を高めるポイントです。
それでも疲れが抜けない場合は、体のバランスが崩れているサインかもしれません。筋肉の緊張や姿勢の崩れを整えることで、血流や自律神経が改善し、回復しやすい体に変わっていきます。
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