たにもと助健堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/14
- 湯船に浸かる大切さと睡眠促進
- 高松市のたにもと助健堂から発信 東洋式マッサージ×筋膜リリース
湯船に浸かる大切さと睡眠促進
体温調節と睡眠の深い関係：湯船が導く快眠へ
湯船に浸かることの効果の中でも特に注目されるのが、睡眠の質を高める役割です。温浴によって体温が一時的に上昇した後、自然に体温が下がる過程が睡眠のメカニズムに大きく寄与していることが科学的に明らかになっています。
人が眠りにつくとき、実は体の内部体温と皮膚温度のバランスが変化し、深部体温が徐々に低下していくことが重要です。湯船に入ることで一時的に体温が上昇し、それに続く自然な体温低下がメラトニンという睡眠ホルモンの分泌を促進し、眠気を誘発します。
特に就寝の1～2時間前に適切な温度（約40℃程度）で15～20分程度の入浴をすると、体の体温リズムが調整され、入眠がスムーズになるとされています。
加えて、温浴後の体温低下は深い眠りで知られるノンレム睡眠を促進し、睡眠の質向上につながるのです。実際に、夜の湯船習慣がある人は入浴しない人に比べて睡眠の満足度が高いという調査結果もあります。このように、体温調整に基づく温浴の効果は、快適な眠りを得るための科学的根拠として非常に重要なことになります。
★【もう限界だ！】と思う一歩、二歩手前にお身体の手当てをされることをおすすめします。
★マッサージは予防医学です。その一歩、二歩手前が本当に大事になってきます。
困っていることがあれば是非ご相談を！
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たにもと助健堂
＜住所＞
香川県高松市川部町601
＜営業時間＞
9:00～20:00
＜電話番号＞
090-2891-3331
当日受付OK/早朝受付OK/18時以降OK/駐車場あり
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ご予約可能な場合もございますので、お電話にてお問合せください。
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