ライオットパーソナルトレーニングジム
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ライオット(RIOT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/27
- ストレッチポールの効果
- こんにちは
パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの五津です。
今回は確かな実績と、数多くの研究によって実証されているストレッチポールのエクササイズが、わずか10分で身体に様々な変化がでる方法についてです。
1.筋肉がゆるむ
日常生活で起こる筋肉の緊張を和らげる
何かに集中している時、前かがみの姿勢になりやすく、その際身体の前面の筋肉は緊張。
仰向けに寝ると重力によって肩や背中は床についているのだが、緊張が強い場合、肩や背中が床から離れ、少ない面積に集中して体重がかかる。
ストレッチポールに寝てゆっくり呼吸をする事で、胸や肩、太ももといった緊張しやすい筋肉が腕や足の重さで無理なく自然とストレッチ。
2.背骨が整う
骨格を本来の正しい状態へリセット
背骨は、S字カーブを描くことで身体全体を無理なく支えらたり、自由に身体を動かす事が出来る。
日常生活での前屈み姿勢や、足を組む、カバンを持つといった”癖”によって背骨のS字カーブが崩れる。
悪化すると、カーブが崩れたまま元に戻らなくなり、杖などが必須の身体。
3.呼吸が深くなる
助骨を広げ、十分な空気を取り入れる
前屈み姿勢は肋骨まわりを動きにくくし、肺が空気を取り込みづらく、呼吸が浅くなる。
浅い呼吸は酸素が全身に行き渡ることを妨げ、血流の減少、疲労の増大など様々な問題。
ストレッチポールに寝ると背骨のみで身体を支えることになり、肋骨が開きやすくなる。
4.副交感神経優位になる
エクササイズを行い、リラックス効果
活動的な時に交感神経が優位となり、血流や体温を上げ、脳や身体を動かす。食後や睡眠時に、内臓に血液を送り込み、脳や身体をリラックスモードに。
一日中仕事をしていたり、夜遅くまでパソコンやスマートフォンを使用すると、交感神経ばかりが優位に働き、常に興奮状態になり疲労やストレスを蓄積。
ストレッチポールは円柱形のため、わずかな揺らぎが得られ、筋肉を緩め、呼吸をしやすくする。
まずは、自宅にストレッチポールを用意し仰向けに寝るだけでもいいのでぜひトライしてみてはいかがですか。
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パーソナルトレーニングジム RIOT
パーソナルトレーナー五津
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