サロンドベルメール
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- 奈良県橿原市中曽司町１８１－１５ ラ・セジュール２０１
- 無料駐車場あり/近鉄真菅駅北出口徒歩3分/体質改善×痩身リンパマッサージ・小顔も◎
サロン ド ベルメール(Salon de Belle mer)のブログ
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投稿日：2026/3/16
- （続き）水分の量について
- おはようございます。
Salon de Belle mer(ベルメール)です。
「お水を飲んでください」と言うと、多くの方が「毎日2リットル頑張ります！」とおっしゃるのですが、
「全員一律2リットル」が正解ではないんです！
具体的にどれくらい飲めばいいの？
実は、適切な水分量はその方の「体重」によって決まります。
薬剤師がおすすめする計算式はこちら！
体重（kg）× 35ml ＝ 1日に必要な水分量
（例：体重50kgの方なら、50 × 35 ＝ 1,750ml）
「意外と多い！」と感じるかもしれませんが、これには食事から摂取する水分も含まれます。
なので、「飲み物」としては【体重 × 30ml】くらいを目安に
コップ1杯（200ml）をこまめに分けて飲むのが、体に負担をかけない賢い飲み方です。
アドバイスとしては
◎一度にガブ飲みはNG！
→腎臓が一度に処理できる水分量は決まっています。一気に飲むと血中のナトリウム濃度が下がり、逆に体が冷えたり、むくみの原因になることも。「1時間にコップ1杯」を習慣に。
◎カフェインはノーカウント
→コーヒーやお茶は利尿作用があるため、飲んだ分だけ水分が出ていってしまいます。
「水分補給」としてカウントするのは、お水かノンカフェインのルイボスティーなどがベストです。
◎温度も大切
エステ後は内臓も温まっています。冷たすぎるお水は内臓を冷やして代謝を下げてしまうので、
常温または白湯が理想的です。
是非参考にされてみてください！
いつもありがとうございます。
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Salon de Belle mer【サロンドベルメール】
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