ふれあい整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- 自律神経の切り替え、うまくできてる？
- こんにちは♪
最近こんなお悩みありませんか？
・なんだかずっと疲れている
・寝てもスッキリしない
・イライラしやすい
・肩こり・頭痛がつらい
もしかするとそれ…
自律神経の切り替えがうまくいっていないサインかもしれません。
そもそも自律神経って？
自律神経は
・日中アクティブに動く「交感神経」
・リラックス＆回復モードの「副交感神経」
この2つをバランスよく切り替えながら、
体温・呼吸・内臓の働きなどをコントロールしてくれています。
本来は
朝 → 交感神経ON
夜 → 副交感神経ON
と自然にスイッチが切り替わります。
切り替えが乱れる原因は？
現代は常に刺激が多い環境。
・スマホやパソコンの長時間使用
・ストレス
・不規則な生活
・浅い呼吸
これらが続くと、交感神経が入りっぱなしになりやすいんです。
すると…
・常に緊張状態
・眠りが浅い
・胃腸の不調
・疲れが抜けない
といった不調につながります。
今日からできる！簡単リセット法
深呼吸をゆっくり5回
（4秒吸って、8秒吐くのがおすすめ♪）
お風呂にゆっくり浸かる
（38～40℃で15分ほど）
寝る1時間前はスマホOFF
ちょっとした習慣が、
副交感神経へのスイッチを優しく押してくれます。
サロンケアで整えるのもおすすめ
実は、
手のぬくもりや一定のリズムの施術は副交感神経を優位にしやすいと言われています。
「自分ではなかなか切り替えられない…」
そんな方は、ぜひ一度リラックスしにいらしてください！
施術中にぐっすり眠られる方もとっても多いです♪
季節の変わり目は特に乱れやすい時期。
がんばりすぎず、ゆるめる時間も大切にしてくださいね。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
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