ふれあい整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 肩がこりやすい人の特徴3選！
- こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！
「マッサージに行ってもすぐに肩が重くなる…」
「常に肩に何かが乗っているような違和感がある」
そんなお悩みはありませんか？
実は、肩がこりやすい方には共通する3つの特徴があります。
今回は、日々の生活の中で無意識にやってしまいがちな習慣や、身体の状態について解説します。
【特徴1：同じ姿勢が1時間以上続いている】
デスクワークやスマートフォンの操作など、集中しているとつい身体が固まってしまいがちです。
なぜこるのか？： 筋肉が動かないことで血流が滞り、老廃物が蓄積するため。
アドバイス： 45分～1時間に一度、肩甲骨を大きく回すだけでも血行は改善します。「こる前に動かす」のが重要です。
【特徴2：呼吸が浅く、常に緊張状態にある】
ストレスが多い方や、常に時間に追われている方は、呼吸が浅くなっていることが多いです。
なぜこるのか？： 呼吸が浅いと、首や肩まわりの筋肉（補助呼吸筋）を過剰に使って呼吸しようとするため、常に筋トレをしているような負荷がかかります。
アドバイス： 1日に数回、鼻から吸って口からゆっくり吐き出す「深呼吸」の時間を作りましょう。
自律神経が整い、肩の力が抜けやすくなります。
【特徴3：巻き肩・ストレートネックの自覚がある】
鏡を見た時に、肩が内側に入っていたり、耳より前に顔が出ていたりしませんか？
なぜこるのか？： 頭の重さ（約5～6kg）を首や肩の筋肉だけで支えることになるため、想像以上の負担がかかっています。
アドバイス： 姿勢を意識するだけでなく、胸側の筋肉（大胸筋など）をストレッチして広げてあげることが、根本的な解決への近道です。
肩こりにお悩みの方はぜひお試しください！
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