ふれあい整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- デスクワーク女子必見！ガチガチな首肩を軽くする習慣
- こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！
PC作業に集中していると、どうしても前屈みになり、首や肩は想像以上に緊張しています。
夕方になると、首の付け根が重くて頭までどんより……なんてこともありますよね。
今日は、そんな「デスクワーク疲れ」を溜め込まないためのヒントをお届けします。
1. なぜ「座っているだけ」でガチガチになるの？
実は、座って作業をしている姿勢は、立っている時よりも身体に負担がかかりやすいと言われています。
特に、集中して画面を見つめることで「巻き肩」になり、重い頭を支える首の筋肉は常にパンパンに張った状態に。
これが、あの「鉄板が入っているような硬さ」の正体です。
2. 今すぐできる！「ふわっ」と軽くする魔法の習慣
ガチガチになる前に、日常で取り入れたい小さな習慣を2つご紹介します。
「手のひら返し」ストレッチ
デスクの下で、両方の手のひらを外側に向けて「くるり」と返してみてください。これだけで、内側に入り込んだ肩が自然と開き、胸の筋肉がストレッチされます。
「1時間に1回」の深呼吸
集中すると呼吸は浅くなりがち。一度手を止めて、鼻から吸って口から細く長く吐き出しましょう。
これだけで筋肉の余計な力が抜けやすくなります。
3. セルフケアで追いつかない時は「プロの引き算」を
「自分でストレッチしても、もう限界……」
そんな時は、プロの手を借りて、蓄積した疲れを一度リセットするのが一番の近道です。
当院の施術は、無理にグイグイ押したり、バキバキと音を鳴らしたりはしません。
繊細な刺激で、緊張してこわばった筋肉を丁寧に解いていく「優しいアプローチ」を大切にしています。
「私の肩も、まだ軽くなるかな？」
そう思ったら、ぜひ一度ご相談ください。
お仕事帰りや休日のリフレッシュに、あなたの身体をいたわる特別な時間をお作りします。
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